5 книг, чтобы окунуться в мир психологии

Первым делом нужно понять, чего вы ждете от книги. Хотите наладить свое психическое здоровье, развить новые навыки или просто расширить знания? Определив цели, можно сузить круг поиска. Кроме того, в психологии существует широкий спектр разделов: от клинической до социальной и когнитивной. Каждый из них преследует собственную цель, имеет свой предмет изучения и свои методики. Разобравшись в них, вы поймете, что вам интереснее. 

Не смотрите на броские названия 

Выбирая книгу, обращайте внимание на имя автора и его достижения: убедитесь, что у него соответствующая квалификация и опыт в области психологии. Книги, написанные обладателями докторской или других степеней, скорее всего, будут основаны на научных подходах или на профессиональном опыте автора.

«Во-первых, нужно узнать, есть ли у него психологическое образование (он не обязательно должен был окончить факультет психологии, но в его биографии должна быть авторитетная организация, которая обучает психологии), в каком направлении психологии он работает, есть ли у него качественные научные публикации в серьезных научных журналах, преподает ли он в университетах. Во-вторых, не стоит доверять той литературе, которая обещает коренным образом изменить жизнь, сделать ее лучше, принести кучу денег и т. д. Она, конечно, вряд ли навредит, но стоит относиться к ней критически. Впрочем, как и к книгам проверенных авторов», — говорит младший научный сотрудник Научного центра когнитивных исследований Университета «Сириус» Антон Рогачев.

Антон Рогачев Фото: © Юрий Славин / пресс-служба «Сириуса»

Учитывайте свой уровень знаний, но не бойтесь сложностей

Выбирайте книгу, которая соответствует вашему уровню знаний. Новичку не стоит сразу браться за профессиональную литературу, лучше обратить внимание на то, что написано доступным языком и в понятном стиле. Опытному читателю можно поискать что-то посложнее с погружением в конкретную тему. 

При этом важно не бежать от сложностей. Если какой-то фрагмент текста вам непонятен, это нормально. Не обязательно читать книгу от начала и до конца. Чтобы привыкнуть к стилю автора и разобраться в определенных вопросах, выбирайте главы, которые вам больше всего интересны. Так вы постепенно будете изучать проблему с привлекательной для вас стороны и упростите себе понимание материала. Главное, помнить, что в хорошей психологической книге бесполезно читать только заключение: упустите доказательства — не поймете и суть.

5 книг для знакомства с психологией

Книги отобрала и прокомментировала Галина Орешина, аспирант Научного центра когнитивных исследований Университета «Сириус».

Бог всегда путешествует инкогнито

Лоран Гунель

Вышедшая в 2010 году книга множество раз становилась самой продаваемой во Франции и была переведена на десятки языков Фото: © VILKI books

Если хочется получить бесплатную коучинг-сессию, откройте эту всемирно известную книгу французского беллетриста Лорана Гунеля. Он призывает нас искать божественное не в далеких храмах или сложных ритуалах, а в самых обыденных моментах жизни. Например, в поступках людей, событиях и обстоятельствах повседневности. Центральная идея книги в том, что Создатель не является чем-то отдельным от человека (если вы религиозны), а скорее присутствует во всем, что нас окружает. 

«Бог всегда путешествует инкогнито» — не просто философский трактат с примесью психологии, но и призыв к действию. Писатель предлагает практические шаги, которые помогут читателю распознать божественное в его жизни: 

• обращать внимание на совпадения;
• прислушиваться к интуиции;
• искать красоту в окружающем мире;
• помогать другим людям и быть благодарным. 

Автор объясняет, как каждый из этих пунктов способен изменить мировоззрение человека. Книга помогает духовному развитию, поиску смысла и цели в жизни, а еще укреплению отношений с собой и окружающими.

Тысячеликий герой

Джозеф Кэмпбелл

Архетипы персонажей, описанных Кэмпбеллом, можно увидеть во многих популярных фильмах, например в «Звездных войнах» Изображение: © Яна Алябьева / «Сириус(Журнал»

Если вы давно задумывались, почему все герои произведений из раза в раз оказываются участниками похожих сценариев, то вам обязательно стоит прочитать «Тысячеликого героя». Это новаторское исследование мифологии, которое описывает шаблон, лежащий в основе легенд, былин, саг и прочих сочинений устного творчества в разных культурах и эпохах. Ее написал Джозеф Кэмпбелл — известный антрополог и сравнительный психолог. Он описывает путешествие персонажа, рассматривает универсальный мотив приключения и трансформации, которые отражены в мировой мифологической традиции, а также выделяет ряд архетипов, или универсальных действующих лиц, которые появляются в историях о героях. Понимание этого универсального лекала помогает лучше разобраться в себе, своих поступках и окружающем мире.

Человек, который принял жену за шляпу

Оливер Сакс

В своих трудах автор описал пациентов с расстройством аутистического спектра, паркинсонизмом, эпилепсией, шизофренией Изображение: © Яна Алябьева / «Сириус(Журнал»

Если хочется лучше понять, что такое восприятие и какие с ним могут быть проблемы, стоит изучить труд Оливера Сакса, написанный в 1971 году. В своей книге он рассказывает истории пациентов с необычными нарушениями психики, которые бросают вызов нашему пониманию мозга и сознания. Один из героев книги — доктор П. После перенесенного инсульта он теряет способность распознавать лица. Не узнает даже свою жену, воспринимая ее как шляпу и обращаясь с ней соответственно. 

Такие истории дают представление о том, как работает мозг и как психические расстройства могут повлиять на восприятие, поведение и самосознание. Книга Сакса полна не только научных знаний, но также сострадания и понимания. Он относится к своим пациентам с уважением, показывая, что даже самые необычные неврологические расстройства не лишают человека достоинства. При этом каждое из них может научить нас чему-то важному о себе и о мире вокруг.

Книги по психологии для психологов 

Тем, кто хочет глубоко окунуться в мир научной психологии, Галина Орешина советует искать толстые учебники за авторством Выготского (советский психолог, основатель культурно-исторической школы), Лурии (советский психолог и врач-невролог, один из основателей нейропсихологии), Ананьева (советский психолог, доктор педагогических наук), Рубинштейна (советский психолог и философ). 

Ненасильственное общение: Язык жизни

Маршалл Розенберг

В 1984 году Розенберг основал международную некоммерческую организацию «Центр ненасильственной коммуникации» Изображение: © Яна Алябьева / «Сириус(Журнал»

Если у вас сложности во взаимодействии с другими людьми, смело открывайте эту книгу. Она рассказывает о методе ненасильственного общения — подходе к общению, который фокусируется на выражении чувств и обозначении своих потребностей без использования обвинений или критики. Доктор наук в области клинической психологии Маршалл Розенберг разработал его более 60 лет назад, и до сих пор эта концепция позволяет людям выстраивать прочные связи в обществе. Автор подробно объясняет суть подхода и на многочисленных примерах из практики показывает, как им пользоваться. 

Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

Бессел Ван дер Колк

Ван дер Колк ведет лекции во многих университетах мира, а также занимает должность профессора психиатрии в Медицинской школе Бостонского университета Изображение: © Яна Алябьева / «Сириус(Журнал»

Если хотите узнать, почему вы стали таким, какой есть сейчас, почитайте голландского психиатра Бессела Ван дер Колка. Он рассуждает о том, что любое травмирующее событие не проходит для нас бесследно, создавая реакцию на определенный триггер. Психологическая рана способна лишить человека контроля над собственной жизнью, превратить его в неуправляемого агрессора или, наоборот, в беспомощную жертву. Однако травму можно и нужно «переварить», работая над собой, уверен автор. Он дает практические инструменты и рассказывает, как с ними работать, чтобы быстрее пойти на поправку. Разобравшись в том, как тело реагирует на негативный опыт и хранит его в памяти, можно разработать эффективные стратегии исцеления, которые помогут восстановить душевное равновесие и благополучие.