Бумажные психотерапевты: книги, которые помогают разобраться в себе
Стресс — неотъемлемая часть жизнь, и никуда от него не денешься. Однако с потрясениями можно эффективно бороться с помощью психотерапии. Кто-то для этого обращается к специалистам, другие рефлексируют самостоятельно (в том числе сами психологи), благо литературы для этого достаточно. Команда психологической службы Университетской медицинской клиники «Сириус» собрала для «С(Ж» подборку лучших книг для самопомощи.
Изображение: © Издательство «ПИТЕР»
«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
Роберт Лихи
Профессор Йельского университета Роберт Лихи собрал эффективные стратегии борьбы с тревожностью. Сочетая психологические и практические методы, он учит распознавать и контролировать тревожные симптомы, предостерегая от их возможного усиления. Эту книгу можно назвать надежным путеводителем к психическому здоровью, в котором важно ликвидировать тревогу до того, как она превратится в более серьезное состояние.
Иллюстрация: © Издательство «ЭКСМО»
«Прочь из замкнутого круга»
Джефри Янг, Джанет Клоско
Основатель Центра когнитивной терапии, автор множества книг по психотерапии Джефри Янг исследует способы преодоления замкнутых и деструктивных паттернов мышления. Важно, что он дает читателям практические инструменты для разрыва этого круга, позволяя лучше понять свои негативные поведенческие привычки и изменить их. Для многих людей эта книга стала источником вдохновения в стремлении к личностному росту.
Изображение: © Издательство «София»
«Ненасильственное общение. Язык жизни»
Маршалл Розенберг
Маршалл Розенберг был известным специалистом, изучавшим конфликтное поведение и разработавшим концепцию ненасильственного общения. Он предлагает читателю окунуться в такой опыт, представляя его как ключ к более глубоким и здоровым взаимоотношениям. Автор рассматривает роль языка в коммуникации и дает практические советы по разрешению конфликтов. Вот почему эта книга — настоящий бестселлер, переживший не одно переиздание.
Изображение: © издательство «Бомбора»
«Ловушка счастья»
Расс Хэррис
Австралийский специалист в области терапии принятия и ответственности Расс Хэррис описывает то, как наши мнения и стремления могут стать источниками страдания. Он предлагает читателю пересмотреть свой взгляд на понятие счастья и научиться освобождаться от психологических ловушек, которые могут мешать достижению радости и удовлетворения.
Изображение: © Издательство «ПИТЕР»
«Как пережить трудные минуты жизни»
Кристин Нефф, Кристофер Гермер
Кристин Нефф из University of Texas называют пионером в области научного изучения самосострадания. Вместе с коллегой — профессором и практикующим психотерапевтом Кристофером Гермером она учит бережно обращаться с собой в сложных жизненных ситуациях. Авторы на практике демонстрируют, как использовать самосострадание для борьбы со стрессом и преодоления трудностей.
Изображение: © Издательство «СоКратко»
«Право на лево. Почему люди изменяют и можно ли избежать измен»
Эстер Перель
Эстер Перель — известный специалист в области психологии сексуальных отношений, книги которой переведены на десятки языков. На реальных примерах из собственной практики она рассматривает сложные вопросы верности, анализирует варианты мотивации, стоящие за изменой, и отвечает на вопрос, как ее можно предотвратить.
Изображение: © Издательство Елены Терещенковой
«Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
Линдси Гибсон
Линдси Гибсон работает психологом более 35 лет. Ее профиль — дети, у которых эмоционально незрелые родители. В своей книге она помогает читателю разобраться в том, насколько он в этом смысле развит, и предлагает стратегии совершенствования. Для этого автор дает психотерапевтические инструменты, которые позволят построить здоровые отношения не только с окружающими, но и с самим собой.
Перечисленные книги — ценный источник полезной информации и рекомендаций для личностного роста. Но важно отметить, что полностью заменить профессиональную психотерапию они все-таки не могут.
«Под руководством профессионала человек может глубже исследовать свои эмоции, переживания и поведенческие паттерны. Кроме того, психотерапевт способен оказать поддержку в кризисных ситуациях, предоставить безопасное пространство для выражения чувств и помочь разработать индивидуальные стратегии преодоления трудностей».
Дмитрий Ершов, психолог Университетской медицинской клиники «Сириус»
