Магний: как он усыпляет людей и вгоняет в спячку животных
Соединения магния входят в состав многих средств, помогающих успокоиться, справиться со стрессом и улучшить качество сна. Жители мегаполисов пьют БАДы с отметкой Mg на упаковке, если не хотят принимать снотворное. Причем помогает это вещество не только людям — доказано, что у животных уровень магния в крови связан со способностью впадать в спячку.
Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях организма. Он способствует многим ферментативным процессам, задействован в энергетическом обмене и синтезе нейромедиаторов. Это вещество влияет на нервную систему, особенно на сон, подтверждают опыты на мышах. На других млекопитающих магний оказывает схожее действие. Особенно важна его концентрация для видов, которым свойственно впадать в спячку: хомяков, сусликов, медведей. Во время сна магния в крови становится больше, он вынуждает организм снижать уровень метаболизма и активности в целом, чтобы у животного не было причин выбираться из норы.
Впрочем, магний нужен не только тем, кто живет на суше, но и обитающим в воде. Например, у рачка бокоплава при наступлении холодов возрастает уровень этого вещества в организме, из-за чего этот родственник креветок и крабов становится менее активным. А для того чтобы впасть в спячку, уровень магния у него возрастает более чем в два раза, выяснили ученые из University of Plymouth.
Бокоплав
Фото: Uwe Kils / / [CC BY-SA 3.0] — Wikimedia Commons
Бокоплавы могут зимовать, зарывшись глубоко в песок на вершине пляжей, вдали от прилива. Результаты исследования показывают, что эти животные помогают себе заснуть, позволяя естественному наркотическому веществу — ионам магния — накапливаться в жидкостях их организма. Потом концентрация снижается, и рачок пробуждается.
Что касается людей, то у нас с магнием не все так хорошо. Человек редко потребляет достаточное количество этого элемента с пищей. Потому его прием в другой форме может оказаться необходимостью. Соединения магния можно купить в аптеке. Но если БАДам вы не доверяете, налегайте на бобовые, зерновые и орехи с семечками, а также на бананы и авокадо. Все они содержат магний.
