Как компьютерные и видеоигры влияют на мозг

Родители часто жалуются, что их отпрыски тратят время на «дурацкие приставки» и от этого становятся нервными, агрессивными и попросту глупеют. Однако многочисленные научные исследования говорят об обратном. Очередное доказательство пользы, а не вреда такой формы развлечения недавно представили японские ученые. Во время пандемии им удалось опросить почти 100 тыс. владельцев приставок Nintendo Switch и Playstation 5 в возрасте от 10 до 69 лет. При этом треть из них играли более полутора часов в день.

Для выявления причинно-следственных связей ученые применили алгоритм машинного обучения. Он показал, что регулярная игра на приставке значительно улучшает психическое состояние, снимают дистресс и повышают общую удовлетворенность жизнью. Аналогичный результат показали дополнительные исследования с использованием различных видов моделирования. Интересно, что при игре более трех часов подряд положительный эффект заметно снижался, но этот показатель не опускался до отрицательных значений. 

Младший научный сотрудник Научного центра когнитивных исследований Университета «Сириус» Евгений Мачнев Фото: © Пресс-служба «Сириуса»

«Вопрос о влиянии видеоигр на психологическое состояние остается для исследователей открытым. Имеются данные как о негативном, так и о позитивном воздействии. Более того, результаты части исследований не всегда позволяют делать вывод о причинности. К примеру, положительная корреляционная связь между уровнем дистресса и временем игры может быть свидетельством того, что чем больше человек играет, тем больше дистресса он испытывает. Однако также это может означать, что люди с высоким уровнем дистресса могут больше играть в видеоигры, чтобы снять напряжение. Иными словами, в работах нередко фиксируется связь, но исследователи не всегда могут сделать вывод о том, что из этого причина, а что следствие», — объясняет младший научный сотрудник Научного центра когнитивных исследований Научно-технологического университета «Сириус» Евгений Мачнев.

Состояние потока и видеоигры

Если игры некоторых жанров (онлайн-шутеры, MOBA, souls-like и другие, требующие высокого навыка) часто вызывают отрицательные эмоции из-за неудач, то почему они положительно влияют на психику?

#психология #видеоигры #тетрис

«Тетрис» лечит: как советская игра избавляет от психологических проблем

Читать

Ответ на этот вопрос, судя пор всему, кроется в состоянии потока, которое характеризуется глубокой вовлеченностью в игру, когда сам процесс, а не результат выступает источником удовольствия. Автор концепции американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи так описывал занятия, вызывающие состояние потока: «В них есть правила, требующие овладения определенными навыками, они ставят перед человеком цели, дают обратную связь, давая возможность контролировать происходящее. Эти виды деятельности способствуют концентрации и вовлеченности, максимально отличаясь от рутины повседневной жизни».

«Видеоигры отвечают всем перечисленным критериям. Овладение нужными для них навыками при этом можно рассматривать как продолжительный процесс, который будет сопровождаться чередованием неудач и успехов. Более того, до определенного порога неудачи могут способствовать возникновению состояния потока, поскольку одно из условий его возникновения — баланс между сложностью заданий и возможностями человека. Также можно предположить, что на фоне поражений и сложностей успех приносит более выраженную положительную обратную связь, давая ощущение контроля и отражая развитие в контексте игры», — объясняет Евгений Мачнев.

Игры дают чувство удовлетворения после преодоления трудностей Фото: © Dean Drobot / Shutterstock / FOTODOM

Таким образом, заключает ученый, видеоигры могут способствовать улучшению общего психоэмоционального состояния и психологического благополучия. Однако чрезмерное увлечение ими может привести к пренебрежению другими сферами жизни и нарушению сна.

Видеоигры не отупляют

Важно развенчать распространенное заблуждение, что компьютер или приставка делают детей глупыми. Прошлогоднее исследование ученых из University of Houston не выявило связи между развитием мозга и увлечением видеоиграми у учеников младших классов. На результаты стандартного теста когнитивных способностей не повлияло ни то, сколько они играли, ни то, во что именно.

В этом исследовании примечательно то, что игры, от которых обычно голова начинает работать лучше у подростков и взрослых, не сказались на мозговой активности детей до 12 лет. Кроме того, на них положительно не подействовали даже игры, заявленные как развивающие. Вывод напрашивается сам собой: на детей младшего возраста, несмотря на их тягу ко всему виртуальному, «обучалки» не действуют так эффективно, как об этом говорят их разработчики.

Примерно 45 % геймеров — женщины Фото: © Gorodenkoff / Shutterstock / FOTODOM

Игры развивают восприятие...

Но не только на психике положительно сказываются виртуальные развлечения. Международная группа ученых собрала результаты 116 исследований со всего мира, посвященных влиянию видеоигр на работу и структуру мозга. Выяснилось, что у геймеров выше показатели в избирательном и устойчивом внимании. Соответствующие участки мозга у них работают эффективнее, чем у тех, кто не берет в руки геймпад. Поэтому таким людям проще концентрироваться на сложных задачах.    

Кроме того, геймеры лучше на глаз определяют размеры объектов, а также расстояние между ними. Области мозга, которые отвечают за зрительно-пространственное восприятие, у них увеличены. Особенно это характерно для киберспортсменов.

«Из анализа источников, изучающих компьютерный спорт, следует, что основные когнитивные способности, которые отличают профессиональных игроков от любителей, — это показатели памяти, внимания, обработки информации и многозадачности», — говорит научный сотрудник Центра генетики и наук о жизни Университета «Сириус» по направлению «Междисциплинарные исследования спорта» Александр Кирсанов.

Александр Кирсанов Фото: из личного архива Александра Кирсанова

...и реакцию

Шутеры от первого лица повышают скорость реакции у всех геймеров. Подобные игры помогают принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях. Французский нейробиолог Дафна Бавелье (профессор в University of Geneva) убеждена, что шутеры, экшены и стратегии в реальном времени с большим количеством различных элементов на экране повышают нейропластичность. Причем с улучшением когнитивных способностей эти виды игр справляются значительно успешнее, чем развивающие приложения. Последние, как уже было сказано выше, практически не работают вопреки рекламным обещаниям.   

Дело в том, что в стрелялках игрокам приходится быстро обрабатывать большой объем информации. При появлении нового объекта на экране геймер моментально определяет, друг это или враг, представляет ли он опасность, какое оружие и в какой момент надо применить. Причем доказано, что шутеры, экшены и стратегии в реальном времени развивают скорость обработки информации абсолютно у всех. Такого эффекта не наблюдалось, к примеру, у тех, кто играл в «медленные» социальные игры вроде The Sims. 

В шутерах важны реакция, позиционирование и умение быстро принимать взвешенные решения Фото: © Gorodenkoff / Shutterstock / FOTODOM

Видеоигры, зависимость, насилие 

«Игровое расстройство» внесено в 11-й перечень международной классификации болезней (МКБ-11). Однако оно не имеет ничего общего с лудоманией — патологической зависимостью от азартных игр. Нехимическая зависимость возникает только в определенном типе онлайн-игр, в которые ради получения достижений нужно заходить каждый день. Сами геймеры такой вид «отдыха» точно описывают выражением «как на работу», ведь играешь уже не ради развлечения, а из-за боязни упустить награду или упасть в рейтинге. В конечном счете это приводит к выгоранию, избавиться от которого помогает только смена игры или полный отказ от таких развлечений.

А вот связи между видеоиграми и ростом насилия в реальной жизни многолетние исследования не выявили. С каждым годом количество подобных работ только растет, а набивший оскомину тезис о том, что «видеоигры делают детей жестокими», так никто из ученых убедительно доказать не смог. 

Количество исследований, посвященных видеоиграм, стремительно растет Инфографика: © MEDLINE

Наоборот, появляется все больше доказательств того, что жестокие шутеры или кровавые экшены снижают агрессивность людей, поскольку дают возможность выплеснуть негативные эмоции без вреда для окружающих. Более того, когда выходят долгожданные игровые хиты, падает количество преступлений. Бандиты в это время нарушают закон в виртуальных мирах, сидя за компьютером или лежа на диване с геймпадом в руках.

Видеоигры, депрессия, деменция 

Тем, кому за сорок, стратегии в реальном времени помогают избежать или значительно отложить наступление нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера. У людей среднего возраста такие игры развивают мышление и способности мозга принимать, фильтровать, хранить, обрабатывать и восстанавливать информацию. Впрочем, физическая активность на свежем воздухе все же предпочтительнее, отмечают ученые. Также видеоигры помогают в борьбе с депрессией. В этом деле опять же лучше всего себя показали шутеры и экшены.

Стратегические игры помогают сохранить ясность ума на старости лет Фото: © Freeograph / Shutterstock / FOTODOM

Для подростков видеоигры — хороший способ наладить отношения со сверстниками и родителями, причем как в онлайне, так и в реальной жизни. Две трети испытуемых научились эмпатии за экраном монитора. Большим сюрпризом для многих родителей станет и то, что игры прививают любовь к книгам и повышают навыки чтения. Правда, если речь идет об играх с текстом. В некоторых его в несколько раз больше, чем в «Войне и мире». Вообще, большинство молодых игроков (3 из 5) хотя бы раз в месяц пишут о своем увлечении, в том числе сценарии (27,5 %), советы другим геймерам (22,1 %), фанфики (10,8 %) и обзоры на пройденные игры (8 %). 

Разумеется, это вовсе не значит, что приставка поможет вылечить болезнь без вмешательства специалиста, обрести душевный покой или наладить отношения в школе или семье. И уж тем более игры никогда не заменят книг или живого общения. Однако они тоже могут быть отдушиной, которая не только дает эмоциональный отдых, но и тренирует мозг.

Игры и сидячий образ жизни

Важный негативный эффект от видеоигр связан с длительным сидением перед экраном. Естественно, это плохо сказывается на физическом здоровье — в частности, провоцирует ожирение.

«Подавляющее большинство подростков, увлекающихся компьютерным спортом, при сопоставлении их показателей здоровья со средними показателями выборки находятся в группе с превышением процента жировой массы и низким развитием мышц. Другими словами, они страдают ожирением, что может в будущем привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой», — отмечает Александр Кирсанов. 

За последние 20 лет в России ожирение у подростков начали выявлять в шесть раз чаще Фото: © Georgi Fadejev / Shutterstock / FOTODOM

Нивелировать негативное влияние сидячего образа жизни и улучшить когнитивные навыки помогут тренировки: аэробные (бег, езда на велосипеде), высокоинтенсивные интервальные, тренировки на сопротивление (например, работа со свободными весами), круговые тренировки, йога и координационные (например, танцы или теннис). 

«Установлено, что однократные (20 минут) и многократные (шесть подходов по 12–24 минуты) высокоинтенсивные интервальные тренировки значительно улучшают результаты выполнения задания на приобретение зрительно-моторных навыков и показатели теста на внимание. Эти результаты подтверждают предположения о том, что высокоинтенсивные занятия полезнее для внимания, чем тренировки меньшей интенсивности. Более того, предполагается, что другие виды упражнений, например координационные, дают еще более выраженные когнитивные улучшения по сравнению с аэробными, тренировками на сопротивление и смешанными видами упражнений», — говорит Александр Кирсанов.

#спорт #бег #плавание

Как найти свой вид спорта: советы специалистов

Читать