Не спорт и не сон: секрет студенческого счастья
Что помогает молодым людям не просто избегать психических расстройств, а по-настоящему процветать? Масштабное исследование с участием почти 80 тысяч студентов из США и Канады показало: сильнее всего с благополучием связаны не спорт, не отказ от алкоголя и даже не полноценный сон, а живое общение с другими людьми.
Тема приобретает особую остроту на фоне того, что молодёжь всё чаще общается через экраны. С 2010 по 2022 год доля американских старшеклассников, которые почти ежедневно видятся с друзьями лично, сократилась с 44 до 32 процентов. Одновременно психическое здоровье молодых людей стало растущей проблемой общественного здравоохранения: суицид остаётся второй по частоте причиной смерти среди американцев в возрасте от 15 до 34 лет. Авторы работы сместили акцент с отсутствия болезни на условия, при которых человек расцветает, и разработали широкий показатель благополучия. Он учитывает не только психологический дистресс, но и позитивные стороны жизни: поддерживающие отношения, увлечения, ощущение смысла и цели.
Исследователи проанализировали ответы 79 246 студентов и рассмотрели 51 характеристику их жизни: от употребления психоактивных веществ, дискриминации и финансового стресса до проблем со сном, сложностей в отношениях и способов проводить свободное время. Статистические методы позволили оценить десятки факторов одновременно и выделить шесть наиболее значимых. Первое место занял самый обыденный: чем больше часов студенты посвящали друзьям, студенческим организациям и культурным событиям, тем выше они оценивали своё благополучие. Вторым, неожиданно, оказалось время, отданное обязанностям, включая оплачиваемую работу и неоплачиваемую помощь семье. Возможно, благополучие рождается не только из отдыха и заботы о себе, но и из причастности к чему-то большему, чем собственная жизнь. Проблемное употребление психоактивных веществ, пассивное сидение перед экраном и нарушения сна действительно снижали благополучие, однако сильнее всего ему вредили трудности в отношениях с друзьями, партнёрами и соседями по комнате.
Умение заводить друзей, поддерживать здоровые связи и разрешать конфликты требует практики, а часть времени, необходимого для неё, сегодня отнимает общение через экран. Показательно, что факторы процветания оказались схожими у студентов с диагнозом тревожного или депрессивного расстройства и без него, — значит, повседневный опыт важен для самого широкого спектра состояний. Поддержка студентов — это не только сокращение экранного времени, но и создание условий для встреч: клубы, программы отдыха, общественные события, консультирование и образовательные курсы. При этом психические расстройства нельзя победить советом отложить телефон, вступить в кружок или лучше спать: они сложны и требуют профессиональной помощи. Но чтобы молодые люди процветали, недостаточно лечить симптомы — нужно взращивать поддерживающие отношения, здоровый сон и осмысленную вовлечённость в работу, учёбу и семейную жизнь.
