Книга недели: здоровый биохакинг

Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

Кирилл Маслиев

Автор книги, кандидат медицинских наук, подтверждает свое мнение примерами исследований Изображение: © Издательство «Бомбора»

«По статистике, в мире случается не менее 10 миллионов случаев тромбоэмболии в год. Известно, что в США от нее умирают от 100 000 до 300 000 человек в год, в Европе — 544 000. Среди факторов риска лидирующую строчку занимает сидячий образ жизни. В одном из японских исследований показана связь между активным, долгим просмотром телевизора и риском развития тромбоза. Сопоставив данные, ученые установили, что каждые 2 часа в день сверх порога в 2,5 часа повышали риск тромбоэмболии легочной артерии на 40 %. Риск смотревших телевизор 5 и более часов в день в 2,5 раза превышал риск тех, кто смотрел его менее 2,5 часа. Вот такая статистика».

«В настоящее время известно более 60 различных гормонов, о которых издано множество книг. Наверное, и я мог бы написать здесь несколько глав, посвященных этим удивительным веществам организма. Но все же остановимся на ключевых понятиях. Если можно так сказать, гормоны — своего рода гонцы, посланники в нашем организме. Вырабатываясь в эндокринных железах, эти мощные химические вещества, перемещаясь по кровотоку, сообщают органам и тканям, что им делать. Симптомы в виде усталости, плохого аппетита, набора веса, которые мы часто связываем с погодой или ретроградным Меркурием, на самом деле могут говорить о гормональных нарушениях. А так как с возрастом происходит снижение их уровня, то вместе с ними меняемся и мы».

«По данным The Lancet 2019 года, 11 миллионов преждевременных смертей связано с неправильным питанием. Три миллиона человек из 11 умерли из-за избыточного потребления соли, а 2 миллиона — вследствие малого потребления овощей, фруктов, клетчатки. Если обратиться к статистике, то можно увидеть, что потребление той самой клетчатки даже уменьшает риск смерти».

«Действительно ли интервальное голодание оказывает положительное влияние на ваше здоровье? Какие преимущества дает такая диета? Все началось 3 октября 2016 г., когда Нобелевский комитет объявил лауреата премии по физиологии и медицине. Им стал японец Есинори Осуми. Формулировка премии звучит так: „За открытие механизмов аутофагии“. Недавно я посетил конференцию самого Есинори Осуми. Я был сильно удивлен, так как многие ему задавали одни и те же вопросы по его работе. Были они сформулированы примерно так: „Что вы думаете об интервальном голодании? Сколько нужно голодать, чтобы в организме запустились процессы аутофагии?“. Озадаченный профессор только и делал, что отвечал: „Я этим не занимался“. Его работа не была основана на изучении непосредственного влияния интервального голодания на организм человека. Есинори Осуми открыл на дрожжах, а позже и на мышах, что можно отметить такой процесс, как аутофагия. На человеке таких полномасштабных исследований проведено еще не было, а самое обидное, что интервальное голодание было просто притянуто к нобелевской работе по аутофагии для раскрутки диеты».

Автор дает советы по правильному измерению артериального давления, сдаче анализов и многому другому Фото: © Ground Picture / Shutterstock / FOTODOM

«В современном мире фармкомпании зарабатывают огромные деньги на препаратах, улучшающих сон. Да что там фармкомпании! Это в целом масштабная отрасль, которая включает в себя производителей матрасов, подушек, разработчиков приложений, помогающих контролировать сон. Если вам знакомы эти проблемы, знайте, вы не одиноки. Только до коронавирусной эпидемии и масштабных политических противостояний около 30–40 % людей так или иначе сталкивались с различными проблемами сна: медленное засыпание, ночные пробуждения, короткий сон. Сейчас эта цифра, несомненно, выше. Бессонница может быть следствием как ряда заболеваний, так и различных стрессовых ситуаций, эмоциональных переживаний. И хотя ниже мы рассмотрим конкретные способы борьбы с бессонницей, вам стоит обратиться к специалисту, чтобы исключить возможное наличие заболеваний, мешающих спать».

«Как я уже писал выше, за последние 200 лет человечество в разы увеличило продолжительность жизни. Но дело в том, что на сегодняшний день основной проблемой, связанной со старением, является развитие таких заболеваний, как рак, болезни Альцгеймера и Паркинсона, диабет, артрит, сердечно-сосудистые заболевания и др. Как никогда, мир столкнулся с очередной вирусной угрозой. И наша цель — как раз предотвратить их или значительно улучшить состояние здоровья за счет образа жизни и точечной медикаментозной поддержки. А биохакингом займемся, когда будут доступны различные вмешательства на генетическом уровне, регулирование работы митохондрий (энергетических станций наших клеток), устранение поломок в работе организма на клеточном уровне с проведенными масштабными исследованиями и доказанной эффективностью. Когда каждый шаг будет просчитан до минимально возможного отклонения, как в ракетостроении, тогда действительно наступит эра настоящего биохакинга».

Кирилл Маслиев. «Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья». М.: «Бомбора», 2024. — 304 c.