Ходьба снижает риск развития диабета
Сахарный диабет 2-го типа — одно из самых распространенных в мире метаболических нарушений. Оно провоцирует сердечно-сосудистые осложнения и сокращает жизнь. Чтобы такая патология не возникла, есть простое средство: нужно всего лишь регулярно ходить. Расскажем, с какой скоростью это делать для максимального эффекта.
В мире более полумиллиарда диабетиков, и подавляющее большинство из них (более 95 %) страдают от разновидности данной патологии 2-го типа. Это значит, что организм не способен эффективно использовать инсулин, и если не принимать лекарство, уровень глюкозы в крови может стать опасно высоким.
По прогнозам врачей, через 20 лет больных станет около 800 млн. Повлиять на эту ситуацию решила группа ученых из Великобритании и Ирана, которая задалась целью выяснить, насколько физическая активность помогает снизить риск возникновения диабета. Они проанализировали профильные исследования, в которых участвовали более полумиллиона человек, и выяснили, что любые физические упражнения снижают риск развития диабета 2-го типа на 35 %.
Для того чтобы быть здоровым, достаточно просто ходить: это снижает риск развития патологии на 15 %. И чем быстрее двигаешься, тем лучше. Динамичная ходьба со скоростью 6,5 км/ч и выше снижает вероятность возникновения диабета на 39 %. Впрочем, положительный эффект дает и передвижение со средней скоростью — 4 км/ч.
А вот сколько именно шагов нужно проходить, в исследовании не уточняется. Принято считать, что за день их должно быть не менее 10 тысяч.
Сколько шагов нужно делать в день?
Читать
