Эксперимент доказал пользу занятий йогой для сердца
С каждым годом занятия йогой становятся популярнее, в том числе из-за ее оздоравливающего эффекта. «Духовный фитнес» развивает не только гибкость тела, но и благотворно влияет на психологическое состояние. А последнее исследование индийских ученых подтвердило, что регулярная практика способна облегчить симптомы хронических заболеваний сердца. Расскажем о необычном эксперименте.
Для исследования пригласили 85 пациентов с сердечной недостаточностью из больницы Кастурба в Манипале. Это были люди в возрасте от 30 до 70 лет, которые в течение года перенесли операцию на сердце и принимали соответствующие лекарства. Добровольцев разделили на две группы: первая получала только рекомендованные препараты, а во второй медикаментозное лечение было дополнено йогой.
Участники экспериментальной группы еженедельно проводили 50-минутную тренировку, сообщая о результатах куратору. Занятие включало дыхательные практики, а также элементы медитации и релаксации, которые относятся к пранаяме. Спустя полгода и год авторы исследования оценили изменения в состоянии пациентов обеих групп с помощью эхокардиографии. Специалисты учитывали ключевые показатели: способность сердца перекачивать кровь, функциональность правого желудочка, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, вес и индекс массы тела, реакцию на повседневные нагрузки (долгая ходьба и подъем по лестнице).
В итоге добровольцы из экспериментальной группы показали заметные улучшения по всем показателям. Авторы эксперимента уверены, что йогу можно использовать как дополнительный терапевтический инструмент при лечении сердечной недостаточности. Результаты опыта говорят о том, что регулярная дыхательная практика помогает справиться с легкими симптомами заболевания и улучшает общее состояние.
