Как медийная мультизадачность влияет на интеллект и эффективность

Что такое медиамультизадачность 

Многозадачность, или мультизадачность – это способность решать несколько задач одновременно, переключаясь между ними и распределяя когнитивные ресурсы.

Например, мы можем есть и одновременно смотреть телевизор и отвечать на письма в почте. Или делать работу по дому, слушать подкаст и следить за ребенком. Мультизадачность во времена высоких технологий стала нормой. Мы можем быть на связи с друзьями, когда работаем, продолжать решать рабочие задачи в очереди в магазине или заниматься личными вопросами на работе. 

В современном мире появился также термин «медиамультизадачность» – это переключение между несколькими задачами с использованием разных электронных ресурсов. Как правило, именно так выглядит мультизадачность современного человека – использование телефона, компьютера/планшета и телевизора одновременно для решения разных вопросов. 

По данным Роспотребнадзора, подростки проводят около девяти часов в день в интернете, играх на телефонах, смотрят телевизор. Эту же цифру на

Согласно исследованию некоммерческой организации Common Sense Media в США, американские подростки в возрасте 13–18 лет в 2021 году взаимодействовали с медиа и технологиями почти 9 часов в день, не считая времени, проведенного с медиа в школе или за выполнением домашних заданий, а группа 8–12 лет проводила за гаджетами 6 часов в день ежедневно. Аналогичные уровни потребления медиа отмечаются и в других странах.

Распространенность многозадачности пользователей медиа растет, почти удвоившись с 1999 по 2009 год (с 16 до 29% от общего времени работы с медиаресурсами). Известно, что у нынешнего поколения детей и подростков ниже продолжительность концентрации внимания из-за того, что они чаще контактируют со смартфонами и начинают использовать их в более раннем возрасте. 

Как влияет медиамультизадачность

В обзорах и мета-анализах современных исследований пока не делается однозначных выводов о влиянии многозадачности на мозг, однако ученые сходятся в том, что она точно не улучшает внимание, концентрацию и скорость решения задач.

В некоторых исследованиях наблюдается ухудшение отдельных процессов, в других же многозадачная группа справлялась с заданиями так же хорошо, как и другая. 

Большинство исследований на сегодняшний день сообщают о негативном влиянии мультизадачности на показатели внимания, хотя необходимо дальнейшее изучение этого вопроса, чтобы лучше понять, меняется ли уровень внимания в зависимости от уровня многозадачности.

Фото: © ARVD73 / Shutterstock

Одно из исследований канадских ученых пришло к выводу, что высокая степень мультизадачности была связана со снижением способности удерживать внимание и уменьшением производительности. 

Ни одно исследование, согласно обзору ученых университета Калифорнии и Стэнфорда 2018 года, не сообщает о значительном улучшении кратковременной памяти при многозадачности. Там делается вывод о том, что многозадачные люди, возможно, более склонны к потере внимания или менее эффективно его контролируют. 

При этом в обзоре утверждается, что если человек решает одновременно только две задачи, значительного влияния на его производительность и временные затраты нет, а переключается он более быстро. 

Даже просто осознание физического присутствия телефона в зоне досягаемости может повлиять на когнитивные способности. К такому выводу пришли ученые университета Южного Мэна. Они давали людям два нейропсихологических задания с двумя уровнями сложности, предназначенных для измерения исполнительных функций мозга и внимания. В начале эксперимента ученые «случайно» оставляли либо мобильный телефон, либо записную книжку на столе участника. Участники с мобильным телефоном справились с более сложными задачами значительно хуже, чем остальные, но производительность в более простых частях задач была одинаковой. 

Есть даже исследования ошибок, возникающих при выполнении задачи, которая возобновляется после прерывания или смены. Например, ученые из университета Джорджа Мэйсона в Вирджинии, США, пришли к выводу, что люди намного чаще совершали ошибки после возобновления задачи, когда продолжительность ее прерывания превышала всего 15 секунд. Если говорить о смартфонах, то отвлечение обычно куда более длительное – а значит, оно особенно вредно. 

Как помочь себе при медиамультизадачности 

Часто можно встретить совет оградить себя от гаджетов, поставить авиарежим в телефоне или унести его в другую комнату, и такое действительно помогает. Но это не всегда реалистично – мы можем ждать звонка или важного сообщения. В современном мире с культом «достигаторства» и обучения действительно сложно удержаться от одновременного выполнения нескольких задач.  

Самый верный способ не терять продуктивности от мультизадачности – осознавать и контролировать свои импульсы, тренировать концентрацию. В этом помогают практики осознанности – попробуйте чаще наблюдать будто со стороны за своими мыслями желаниями – и задавать себе вопросы. Вы захотели зайти в соцсеть во время работы, потому что вам скучно делать эту задачу? Почему вам скучно? Как можно сделать ее интереснее? Может, разбить на несколько частей? А может, вы просто утомились и нужна прогулка на свежем воздухе, чтобы вернуть прежний уровень внимания? Привычка задавать себе такие вопросы может помочь в деле сохранения концентрации при медиамультизадачности. 

Работать над одной задачей – это навык, который можно натренировать. Если раньше считалось, что уметь заниматься несколькими делами одновременно – хорошо, сейчас это скорее мешает: задачи не завершаются и копятся, вызывая дополнительную тревогу и способствуя выгоранию. Возможно, главный навык современного человека – это умение отсекать ненужное и расставлять приоритеты.