5 лайфхаков от психолога по подготовке к олимпиаде

Олимпиада помогает активизировать творческое мышление, выявить наиболее талантливых учащихся в различных областях науки, расширить общий кругозор и мотивировать детей на изучение предмета. Но соревнования всегда сопровождаются стрессом и эмоциональным напряжением. Елизавета Заикина, главный специалист психологической службы Университетской медицинской клиники «Сириус», дает несколько советов, как подготовиться к олимпиаде и сохранить свое ментальное здоровье.

Тайм-менеджмент

Самое главное — правильно научиться планировать свое время. И это относится не к какому-то определенному отрезку подготовки, а ко всему образовательному процессу. Важно ставить как долгосрочные, так и краткосрочные цели, чтобы твердо понимать, что и на каком этапе подготовки необходимо сделать. Такой подход поможет распределить объем учебного материала на весь период, а не на последнюю неделю обучения. Это избавит от ненужного стресса и эффективно для работы памяти.

Каждый человек уникален и в процессе обучения по-разному усваивает новую информацию. Для кого-то будет эффективно каждый день учить новый материал. Кому-то, наоборот, необходимо собрать всё воедино и потом заново повторить. Понимание своих принципов обучения поможет выработать наиболее грамотную стратегию по изучению нового материала и составить учебный график.

Идеальный план на день

Каждый ребенок прекрасно знает, в какое время дня он более продуктивен. Поэтому лучше всего планировать свой день заранее и разбивать задачи по частям. Имея такой план перед глазами, его проще осуществить. Четко сформулированная цель поможет сфокусироваться на главном и избавиться от давления рутины.

Память

Лучше всего мы запоминаем, когда понимаем, что учим. К сожалению, это не всегда возможно в гуманитарных предметах. Например, нам необходимо выучить стихотворение. Это целостный кусок информации, который нужно запомнить в том виде, что он есть. Тут лучше всего работает интервальное запоминание:

  • выучите материал, отдохните и повторите через час;
  • второй повтор сделайте через 2 часа;
  • следующий повтор — через 24 часа;
  • четвертый повтор — через 2 дня.

Мозг человека устроен так, что он лучше всего запоминает информацию, если повторяет ее на протяжении длительного времени.

Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает

Фото: © Пресс-служба «Сириуса»

Когда мы стремимся к высшей цели, то часто забываем, как важен отдых. Поэтому перерывы необходимо научиться планировать так же, как мы планируем учебу. Если в учебном графике нет времени на отдых, то необходимо его найти или создать.

Вознаграждение

Какого бы результата на олимпиаде мы не достигли, очень важно поблагодарить себя за старания и проделанную работу. Обязательно нужно придумать заранее, как похвалить себя за подготовку и усердие, и не откладывать это на потом. Даже символическое вознаграждение поможет сохранить и приумножить мотивацию в будущем.

Подробнее о подготовке к олимпиаде Елизавета Заикина рассказывает в видео.

Оцените статью
Поделись знанием

Рекомендуем

1
Как социальный психолог из Королева променяла МГУ на «Сириус» #психология #Сириус 05 февраля 2024 18:17
2
Пять советов от психолога, как увлечь детей спортом #психология #спорт 17 февраля 2024 12:19