Экспериментально доказан вред от алкоголя перед сном
Многие любят немного пригубить на ночь глядя, чтобы быстрее заснуть. И это действительно работает, признают авторы нового исследования, говоря о воздействии спиртного на здоровье. Однако такой подход нарушает структуру сна и мешает организму нормально восстановиться.
Изучить влияние небольших доз алкоголя на качество сна решила группа американских ученых из Brown University и нескольких медицинских организаций США. Подобные исследования проводились и ранее, но в них не учитывалась одна важная вещь: может ли организм приспособиться к ежевечернему «ритуалу», чтобы высыпаться нормально?
Чтобы выяснить это, ученые провели эксперимент с участием 30 человек (15 мужчин и 15 женщин) в возрасте от 31 до 47 лет. За час до выключения света в лаборатории, где испытуемым предлагалось провести ночь, им давали алкогольный коктейль. И так в течение трех дней. Затем после недельного перерыва все повторялось, но уже с безалкогольным коктейлем. Каждый раз сон длился около восьми часов. В это время активность мозга спящих изучали с помощью различных датчиков по методу полисомнографии.
Как на первый, так и на третий день при употреблении алкоголя у испытуемых одинаковым образом сокращалась продолжительность фазы быстрого сна — самой важной для нормального функционирования организма с утра. Именно в это время возникают сновидения, а мозг налаживает нейронные связи, обрабатывает полученную за день информацию, закрепляет навыки. Эта фаза также отвечает за снятие стресса, что критически важно для психологического состояния, а также за подготовку человека к пробуждению. Таким образом, ученые пришли к выводу, что алкоголь — плохое снотворное.
